Un quart des Français dort moins de six heures par nuit en semaine, et la moyenne nationale continue de reculer : 6h50 en 2026, contre 7h04 lors de la précédente édition de l'enquête, selon les résultats publiés par l'Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV) et la Fondation VINCI Autoroutes, réalisée par OpinionWay. Le week-end, cette durée remonte à 7h48, un rattrapage d'environ une heure qui donne l'impression d'un problème résolu.
C'est justement cet écart, plus que la moyenne elle-même, qui retient l'attention des chercheurs en chronobiologie : dormir une heure de plus le samedi et le dimanche ne fait pas disparaître les effets d'un rythme décalé pendant cinq jours.
Précision méthodologique : l'enquête a été menée par OpinionWay auprès d'un échantillon de 1 006 Français âgés de 18 à 65 ans, interrogés en ligne entre le 4 et le 16 décembre 2025 selon la méthode des quotas. Les résultats sont représentatifs de cette tranche d'âge, mais n'incluent pas les plus de 65 ans, une population pourtant particulièrement concernée par les troubles du sommeil.
Une baisse qui s'installe, année après année
Le sommeil occupe désormais la première place dans l'esprit des Français : 42% le citent comme le premier pilier de leur santé, devant l'alimentation (38%) et l'activité physique (20%). Mais cette prise de conscience ne se traduit pas dans les faits. Un quart des personnes interrogées dort moins de six heures en semaine, près de la moitié se dit fatiguée au réveil, et 38% déclarent souffrir d'au moins un trouble du sommeil, l'insomnie arrivant en tête devant les troubles du rythme, l'apnée du sommeil et le syndrome des jambes sans repos.
Un autre baromètre, publié par Santé publique France pour l'édition 2024, situe le temps de sommeil moyen des 18-79 ans à 7h32 sur 24 heures, avec 21,5% de petits dormeurs (six heures ou moins). Le chiffre paraît plus favorable, mais il ne mesure pas la même chose : il inclut les siestes et l'ensemble des jours de la semaine, là où l'enquête INSV isole les nuits de semaine. Les deux études ne se contredisent pas, elles éclairent chacune une facette différente du même recul.
Une heure d'écart chaque semaine : le vrai signal d'alerte
Le décalage d'environ une heure entre les nuits de semaine et celles du week-end correspond à ce que les chronobiologistes nomment le jetlag social, soit un rythme veille-sommeil qui change de rythme d'un bloc de jours à l'autre, comme un changement de fuseau horaire répété chaque semaine. Une étude présentée au congrès international SLEEP, menée auprès de 984 adultes de 22 à 60 ans, a établi que chaque heure de ce décalage est associée à une hausse de 11% du risque de maladie cardiaque, un effet qui reste présent même quand la durée totale de sommeil est jugée suffisante (source : Santelog). Autrement dit, la régularité du rythme compte au moins autant que le nombre d'heures, ce qui relativise l'idée reçue selon laquelle une grasse matinée du dimanche efface une semaine de nuits courtes.
Bruit, lumière, chaleur : ce qui abîme le sommeil à la maison
L'enquête INSV détaille aussi les nuisances qui perturbent l'endormissement et la continuité des nuits. Le bruit arrive en tête : 36% des Français se disent gênés la nuit, et près d'un quart affirment être réveillés par les notifications de leur smartphone. Si les nuisances viennent surtout de l'extérieur du logement (rue, transports, animations nocturnes), 41% d'entre elles proviennent du voisinage, de la famille ou des appareils domestiques eux-mêmes.
Le rapport à la lumière n'est guère plus favorable : 58% des Français dorment avec leur téléphone allumé à proximité, et une lumière résiduelle de teinte froide allonge l'endormissement de 15 minutes en moyenne. Le manque de lumière naturelle le jour aggrave le phénomène, puisque 71% des Français passent moins d'une heure dehors en semaine, une carence encore plus marquée chez les femmes (près de la moitié à moins de 30 minutes par jour) et chez les moins de 25 ans (un tiers sous ce seuil, week-end compris). Enfin, la température de la chambre pèse directement sur l'endormissement : au-delà de 21°C, il grimpe à 46 minutes contre 31 minutes en dessous de ce seuil, et 81% des Français rapportent un sommeil perturbé lors des derniers épisodes de forte chaleur.
Qui est le plus exposé
La somnolence diurne, signe d'un déficit chronique, concerne 35% des Français, avec des profils nettement plus touchés : 41% des femmes, 46% des moins de 35 ans et 61% des travailleurs de nuit. Sur la route, 25% des conducteurs déclarent au moins un épisode de somnolence au volant dans l'année, une proportion qui grimpe à 43% chez les travailleurs de nuit et aux horaires décalés. La Fondation VINCI Autoroutes précise que ce taux atteint 35% chez les conducteurs parcourant plus de 20 000 km par an et 54% chez les moins de 35 ans, deux populations que les campagnes de sécurité routière ciblent encore trop peu sous l'angle du sommeil.
Cinq leviers proposés, aucun pour la chambre elle-même
Face à ce constat, l'INSV et ses partenaires scientifiques avancent cinq leviers : adapter les horaires scolaires, en particulier à l'adolescence, mieux encadrer le travail de nuit et les horaires décalés, repenser l'éclairage des logements, écoles, entreprises et espaces publics, lutter contre le bruit nocturne en améliorant l'isolation phonique et thermique des logements, et intégrer le sommeil aux politiques de santé publique et de lutte contre les inégalités. Ces cinq leviers relèvent tous de décisions collectives, à l'échelle d'un établissement scolaire, d'une entreprise ou d'une politique publique. Aucun ne porte sur ce qui se passe, chaque nuit, entre les quatre murs d'une chambre : la température perçue au contact du matelas, la quantité de lumière qui y pénètre, le bruit qui y est amorti. Ce sont pourtant, avec l'écart semaine/week-end, les seuls paramètres sur lesquels un foyer peut agir sans attendre une réforme.
Ce qu'il faut retenir
La baisse continue de la durée de sommeil (6h50 en semaine) doit se lire avec l'écart qu'elle creuse avec le week-end (7h48), un jetlag social dont les effets cardiovasculaires documentés ne disparaissent pas avec un rattrapage ponctuel. À l'échelle d'un foyer, les trois facteurs sur lesquels l'enquête donne le plus de prise immédiate sont la lumière du soir et du matin, la température de la chambre au-delà de 21°C, et le bruit venu de l'intérieur du logement, qui pèse presque autant que celui de la rue. Ce que l'enquête ne mesure en revanche pas, et qui reste un angle mort du marché, c'est l'effet propre d'un changement de literie ou d'équipement de chambre sur ces indicateurs : aucune donnée publique ne permet aujourd'hui d'isoler cette variable des autres habitudes de sommeil.
Sources
Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV), enquête « Sommeil, rythmes et environnements » réalisée par OpinionWay pour la Fondation VINCI Autoroutes, échantillon de 1 006 Français de 18 à 65 ans, terrain du 4 au 16 décembre 2025, méthode des quotas, publiée en mars 2026 pour la 26e Journée du sommeil.
Fondation VINCI Autoroutes, communiqué et détails complémentaires sur la somnolence au volant issus de la même enquête INSV/OpinionWay.
Santé publique France, Baromètre de Santé publique France, édition 2024, population des 18-79 ans, France entière, mesure du temps de sommeil sur 24 heures.
Santelog, compte rendu d'une étude présentée au congrès international SLEEP, échantillon de 984 adultes de 22 à 60 ans évalués par questionnaire, sur le lien entre jetlag social et risque cardiovasculaire.