Couvertures lestées

La règle des 10 %

Le poids se calcule sur celui de l'utilisateur, pas sur la taille du lit. Une personne de 70 kg vise environ 7 kg, une personne de 90 kg environ 9. Un écart d'un ou deux kilos autour de cette valeur reste acceptable ; au-delà, l'effet recherché disparaît. C'est aussi pourquoi une couverture lestée ne se partage pas : deux dormeurs de gabarits différents n'ont pas le même besoin, et le poids ne se répartit pas.

Ce qu'elle fait, et ce qu'elle ne fait pas

La pression uniforme sur le corps est apaisante pour beaucoup de personnes et aide à l'endormissement, notamment en cas d'anxiété ou d'agitation nocturne. Ce n'est pas un traitement : elle n'agit pas sur les causes d'une insomnie installée, et son effet varie fortement d'un individu à l'autre. Certaines personnes la trouvent simplement oppressante.

Les situations où elle est déconseillée

Elle ne doit pas être utilisée par un jeune enfant, ni par une personne qui ne peut pas la retirer seule. En cas de trouble respiratoire, d'apnée du sommeil ou de problème circulatoire, l'avis d'un professionnel de santé s'impose avant tout achat. Ce point prime sur tout critère de confort.

Garnissage, taille et entretien

Le lest est constitué de microbilles de verre, plus fines et plus silencieuses que les billes de plastique, réparties en cases cousues pour éviter qu'elles ne migrent. Choisissez une couverture au format du dormeur et non du lit — elle ne doit pas tomber sur les côtés, sinon son poids glisse. Enfin, vérifiez la housse : une couverture de 8 kg ne passe pas dans un lave-linge domestique, seule la housse se lave. Une couette de 300 g reste nécessaire par-dessus si la chambre est fraîche, la couverture lestée isolant peu. Si c'est l'endormissement qui pose problème, un réveil lumineux agit sur l'horloge biologique par un autre chemin, et un oreiller à mémoire de forme à la bonne hauteur supprime une gêne fréquente.